La fatigue oculaire, également appelée asthénopie, est une affection courante qui peut toucher des personnes de tous âges. Elle se produit lorsque les yeux sont surutilisés et sollicités en raison d’activités telles que l’utilisation prolongée d’un ordinateur ou la lecture. Bien que les symptômes puissent être inconfortables, la fatigue oculaire peut généralement être gérée et traitée grâce à quelques mesures simples. Voyons comment la fatigue oculaire se manifeste, quelles sont les options de traitement existantes et comment vous pouvez l’éviter à l’avenir.
Symptômes de la fatigue oculaire
Le symptôme le plus courant de la fatigue oculaire est la fatigue ou la douleur des yeux. Parmi les autres symptômes, citons les maux de tête, une vision floue, des yeux secs, une douleur autour des yeux, une sensibilité accrue à la lumière et des difficultés de mise au point.
Si vous ressentez l’un de ces symptômes après avoir utilisé un ordinateur pendant de longues périodes ou après avoir lu pendant de longues périodes, il est probable que vous souffriez de fatigue oculaire.
Traitement de la fatigue oculaire
Il existe plusieurs traitements de la fatigue oculaire. La mesure la plus importante consiste à faire des pauses fréquentes dans les activités qui fatiguent vos yeux, comme l’utilisation d’un ordinateur ou la lecture.
Pendant ces pauses, il est important de détourner le regard de l’écran ou du livre et de fixer un objet éloigné pendant au moins 20 secondes toutes les 20 minutes. Cela permettra à vos yeux de se reposer et de relâcher la tension qui s’y est accumulée.
En outre, vous devez veiller à cligner des yeux plus fréquemment lorsque vous regardez un écran. Cligner des yeux permet de garder vos yeux humides, ce qui réduit l’irritation causée par la sécheresse. Vous devez également régler la luminosité de votre écran pour qu’elle corresponde à celle de l’environnement, car les écrans lumineux peuvent accroître la fatigue et la tension des yeux.
Enfin, si nécessaire, vous pouvez utiliser des larmes artificielles ou des pommades lubrifiantes en vente libre pour réduire la sécheresse de vos yeux, si c’est un problème pour vous.
Prévention de la fatigue oculaire
Il est toujours préférable de prévenir la fatigue oculaire que de la traiter une fois qu’elle est apparue. Tout d’abord, veillez à ce que l’éclairage de votre lieu de travail corresponde à celui de l’extérieur ; une lumière trop forte ou insuffisante peut entraîner une gêne et une fatigue accrues de vos yeux, qui se traduiront par des épisodes de fatigue oculaire plus fréquents.
Vous devez également vous assurer de porter des lunettes si nécessaire, afin de ne pas fatiguer inutilement vos yeux en essayant de faire la mise au point sur quelque chose de près sans qu’ils soient correctement corrigés par des lunettes ou des lentilles ; cela inclut le port de lunettes de soleil à l’extérieur !
Enfin, et ce n’est certainement pas le moins important, reposez-vous suffisamment ! Le manque de sommeil nous rend plus susceptibles de souffrir de fatigue oculaire, alors assurez-vous de vous reposer suffisamment chaque nuit !
Ajustez vos écrans pour protéger sa vue en vieillissant
Une autre façon de réduire le risque de fatigue oculaire est de s’assurer que tous les écrans sont réglés correctement afin d’éviter toute fatigue oculaire. Veillez à ce que les polices de caractères soient suffisamment grandes pour que vous puissiez les lire facilement sans vous fatiguer les yeux, et réglez la luminosité pour qu’elle soit confortable (mais pas trop forte !). Si possible, essayez de placer les écrans un peu plus bas que la hauteur des yeux pour ne pas avoir à forcer sur votre cou en les regardant. Enfin, gardez toutes les fenêtres ouvertes sur votre ordinateur afin d’éviter les reflets sur l’écran, qui peuvent entraîner une fatigue supplémentaire pour vos yeux.
Consultez régulièrement un ophtalmologue
Enfin, il est également important d’effectuer des contrôles réguliers auprès d’un optométriste ou d’un ophtalmologiste afin de détecter rapidement tout problème de vision potentiel avant qu’il ne devienne plus grave. En consultant régulièrement un ophtalmologiste, vous pourrez également obtenir des conseils sur la prescription de lunettes appropriées et d’autres astuces pour protéger votre vision au fil du temps.
La fatigue oculaire est une affection courante causée par la surutilisation de nos yeux dans le cadre d’activités telles que l’utilisation prolongée d’un ordinateur ou la lecture sans faire de pauses assez fréquentes tout au long de ces activités ; cependant, grâce à quelques mesures simples, nous pouvons réduire considérablement son apparition !
Faire des pauses fréquentes lors d’activités qui requièrent une utilisation constante de nos yeux, comme détourner le regard de l’écran toutes les 20 minutes pendant au moins 20 secondes, aide énormément !
De plus, s’assurer que nous ajustons les niveaux de luminosité de notre écran en fonction de notre environnement et utiliser des pommades lubrifiantes/des larmes artificielles si nécessaire peut contribuer à nous éviter de ressentir une fatigue oculaire inconfortable due à un effort excessif !
Enfin, et ce n’est certainement pas le moins important, veillez à vous reposer suffisamment chaque nuit ! Grâce à ces conseils et astuces, nous ne devrions avoir aucun problème à gérer la santé de nos yeux à l’avenir !